por Dra. Mirella Rubia Ortega
O cuidado com a estética começa
com o cuidado interior de nosso corpo, intimamente relacionado a uma
alimentação adequada. A obesidade,
além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde. E, a celulite também
deve ser encarada no aspecto de saúde, pois se trata de um depósito de gordura,
dificultando o retorno venoso e causando os
famosos "buraquinhos", fazendo que
muitas pessoas se sintam cansadas, com dificuldade até para andar nos graus
mais severos.
As causas são muitas, dentre elas: hormonal, alimentação desequilibrada, alergias, intoxicação e problemas circulatórios. Hábitos alimentares errados e sedentarismo agravam o problema. Por isso, escolher alimentos saudáveis e usar suas propriedades a seu favor pode ajudar no combate aos furinhos por isso, siga algumas dicas:
As causas são muitas, dentre elas: hormonal, alimentação desequilibrada, alergias, intoxicação e problemas circulatórios. Hábitos alimentares errados e sedentarismo agravam o problema. Por isso, escolher alimentos saudáveis e usar suas propriedades a seu favor pode ajudar no combate aos furinhos por isso, siga algumas dicas:
EVITE:
Alimentos industrializados, ricos em sal, conservantes e produtos químicos, pobres em água e em micronutrientes. Exemplos são os enlatados, congelados, embutidos (salame, presunto, salsicha, mortadela, linguiça), macarrão instantâneo e bebidas alcoólicas. Alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, salgadinhos e carnes gordas também são contraindicados. E os ricos em açúcar simples, como doces, sorvetes e chocolates também.
Cuidado com os sucos processados, que podem ter conservantes. Já os refrigerantes, guaranás naturais e mates apresentam conservantes e a cafeína, que contribui para a perda na absorção de alguns nutrientes. O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
PREFIRA SEMPRE:
Frutas e verduras ricas em líquidos e fibras solúveis. A maçã é um ótimo exemplo, por ser rica em pectina, uma fibra importante na neutralização das toxinas e gorduras em excesso na circulação. Banana e goiaba também são ricas em fibras. E as hortaliças verdes escuras, por conterem mais líquidos e clorofila.
Alimentos industrializados, ricos em sal, conservantes e produtos químicos, pobres em água e em micronutrientes. Exemplos são os enlatados, congelados, embutidos (salame, presunto, salsicha, mortadela, linguiça), macarrão instantâneo e bebidas alcoólicas. Alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, salgadinhos e carnes gordas também são contraindicados. E os ricos em açúcar simples, como doces, sorvetes e chocolates também.
Cuidado com os sucos processados, que podem ter conservantes. Já os refrigerantes, guaranás naturais e mates apresentam conservantes e a cafeína, que contribui para a perda na absorção de alguns nutrientes. O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
PREFIRA SEMPRE:
Frutas e verduras ricas em líquidos e fibras solúveis. A maçã é um ótimo exemplo, por ser rica em pectina, uma fibra importante na neutralização das toxinas e gorduras em excesso na circulação. Banana e goiaba também são ricas em fibras. E as hortaliças verdes escuras, por conterem mais líquidos e clorofila.
Alimentos ricos em selênio e
vitamina E, por possuírem propriedades anti-inflamatórias, como
as castanhas do pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e
legumes e ainda a linhaça e o gengibre.
Proteínas magras, ovos com menos gemas. A cada quatro ovos, duas gemas e ainda o chocolate amargo e sem açúcar.
Água é fundamental. A água otimiza os processos de desintoxicação e de limpeza, principalmente a água de coco. E sucos naturais são ótimas escolhas, sem esquecer que eles têm calorias.
Entre as bebidas alcoólicas, prefira o consumo de destilados como uísque, vodka e tequila, que são menos prejudiciais do que a cerveja para a celulite, e consuma sempre moderadamente.
Proteínas magras, ovos com menos gemas. A cada quatro ovos, duas gemas e ainda o chocolate amargo e sem açúcar.
Água é fundamental. A água otimiza os processos de desintoxicação e de limpeza, principalmente a água de coco. E sucos naturais são ótimas escolhas, sem esquecer que eles têm calorias.
Entre as bebidas alcoólicas, prefira o consumo de destilados como uísque, vodka e tequila, que são menos prejudiciais do que a cerveja para a celulite, e consuma sempre moderadamente.
Dieta balanceada
O quanto de alimentos é preciso consumir? Ter uma alimentação colorida, que fornece todos os nutrientes necessários. No mínimo de três a quatro porções de frutas por dia, quatro a cinco porções de hortaliças. Duas porções de alimentos integrais, como arroz, pães, sementes e farelos (ex. linhaça, aveia, trigo). Duas castanhas do Pará. Além de dois litros de água. Para os graus mais graves existem as mais variadas técnicas de tratamentos estéticos.
O quanto de alimentos é preciso consumir? Ter uma alimentação colorida, que fornece todos os nutrientes necessários. No mínimo de três a quatro porções de frutas por dia, quatro a cinco porções de hortaliças. Duas porções de alimentos integrais, como arroz, pães, sementes e farelos (ex. linhaça, aveia, trigo). Duas castanhas do Pará. Além de dois litros de água. Para os graus mais graves existem as mais variadas técnicas de tratamentos estéticos.
Para maiores informações procure um
profissional nutricionista!
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